人生就像一個儲蓄罐，你投入的每一分努力，都會在未來的某天全部回饋于你。

人生訣竅在于突破自我，小成就的一步步累積，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。找個改變的方向，一點點超越自我，唯有鍛煉，肌肉才能更強健；唯有學習，大腦才會不斷豐富；習慣逃避，能力必然萎縮。

之前有個朋友說要換工作，我問他為什么要換，他說不喜歡現在的工作，應酬太多。他做事很利索，但對人際關系就不怎么樣了，也覺得自己不擅長，所以想要換個活法。我說其實這也是一種變相的逃避，成長是痛苦的，面對問題迎難而上是唯一的出路，逃避是沒有用的。我們的肌肉在合理的范圍內，越使用，越鍛煉，越強健。人際關系，或者任何一種能力和肌肉一樣，越鍛煉，越強大。屢屢逃避壓力，長期不用，能力將向缺乏使用鍛煉的肌肉一般萎縮，我們也將錯失成長的機會。

另外，朋友實際上是給自己貼了個“不擅長人際關系”的標簽。我們似乎特別愿意給自己貼各種標簽，不擅長人際關系、不擅長數學、不擅長音樂、不擅長寫作……總之，在某方面，我沒天賦，不擅長。心理學家研究，大約付出一萬小時，或者十年時間，如果智力正常，你幾乎可以學會任何東西，成為任何領域的專家。成為專家，是不需要天賦的，只需要勤奮。天賦，是用來成為大師的；勤奮加天賦，可以造就大師。所以，天賦不重要，勤奮不可少。給自己貼標簽，就是自我設限，這個我不會，那個我不行。繼而逃避，不再嘗試，用進廢退，長此以往，某方面的能力真就退化了。

如何突破自己的舒適區域，提升自己的短板呢?要實現改變，有兩種方式，第一是巨變，第二是漸變。巨變的方式，是把我們從舒適區，一下子丟到恐慌區，從而實現迅速的改變。如同一個人怕水，你直接拎著他丟到游泳池里。他有可能突破思維障礙，覺得唉呀，原來如此，沒啥大不了的；也有可能，他受了驚嚇，狼狽地爬上來，從此再也不碰水了。

我更喜歡漸變的方式，也就是把人從舒適區慢慢拖出來，到拉伸區，通過完成一些小的挑戰去建立自信。心理學上有個公式，自尊(自信)=成就/期望。顯而易見，逐步提升成就是提升自信的有效方式。

治療恐懼癥，比如怕狗的人，最有效的方式，是先給她接觸玩具狗，接著是可愛的小狗，然后是溫順的大狗。不敢當眾講話，可以先嘗試在幾個人面前發言，然后是十幾個，最后是幾十個。

人生的訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。

別人代替不了你成長。成長是痛苦的，可你無處可逃。借助優秀者的眼光看方向，看前面的路，你得邁動雙腳。（文/仁和藥業新疆省區 ?丁惠）